treinadorta
Se liga no passo a passo (35 repetições de cada): 1️⃣ Soltando os braços: Pra destravar os ombros e aliviar o peso das costas. 2️⃣ Giro para trás: Ótimo pra eliminar a gordura da nuca e alinhar a postura. 3️⃣ Asas de garça: Pra acabar de vez com a postura curvada e abrir o peitoral. 4️⃣ Balanço agachado: Fortalece as pernas e deixa o bumbum durinho. 5️⃣ Movimento cruzado: Ajuda a definir a linha do queixo e o rosto. 6️⃣ Giro do tronco: Pra afinar a cintura e trabalhar a mobilidade. 7️⃣ Pulos...
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