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＠ferfon_personal
Treinou perna e ficou na dúvida se pode fazer cardio? ✔️ Cardio leve (caminhada, bike leve) *ajuda na recuperação*. ❌ Cardio intenso (HIIT, corrida forte) *pode atrasar seus resultados*. Isso porque o treino de pernas já causa microlesões — forçar mais só piora. 📌 Salva esse post pra lembrar o que fazer no dia de pernas! 💬 Comenta *CARDIO* se fazia errado e me segue pra treinar com inteligência! More
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Bianca Alencar 🦄
O que a Casa Coruja e Amphibia tem em comum? #amphibia #casacoruja #disney More
tudodeumadonadecasa
🍗 Filé de frango empanado recheado com presunto e queijo + macarrão ao alho e óleo cremoso 🍝 Ingredientes Frango * 2 filés grandes de peito de frango * Sal a gosto * Pimenta-do-reino a gosto * Páprica doce ou defumada a gosto * 2 dentes de alho amassados * Orégano (opcional) * 4 fatias de presunto * 4 fatias de muçarela Para empanar * 2 ovos * Farinha de rosca ou panko * Óleo para fritar Modo de preparo 1. Abra os filés ao meio, sem separar completamente. 2. Tempere com sal, pimenta-do-reino,... More