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＠ferfon_personal
✨ *Dica valiosa que quase ninguém aplica:* Não é o quanto você sofre no treino que define o resultado. ❌ Passar mal, ver “teto preto” ou vomitar = excesso de dano muscular. A hipertrofia só acontece quando o músculo se recupera bem! 💡 Quanto melhor a recuperação, maior o ganho. O que muda seu corpo é estímulo certo + estratégia, não sofrimento. 📌 *Suor não define resultado.* 👣 *Me segue pra mais dicas sobre treino feminino!* المزيد
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Curiosando✅️
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madyecasotte
Marmitas da semana ✨ Pra essa semana eu fiz 2 opções de marmitas: 1. Iscas de carne ao molho oriental com arroz e vegetais. 2. Frango com creme de milho, arroz e legumes assados. ‼️Ps: As marmitas possuem proporções diferentes, pois fiz para meu marido e eu. 🍗Ingredientes para o frango com creme de milho: - 1kg de frango - ⁠1/2 cebola em cubos - ⁠4 dentes de alho picados - ⁠1 colher de chá de colorau - ⁠Sal e pimenta do reino a gosto - ⁠1 lata de milho verde - ⁠2 colheres de sopa de requei... المزيد