Felipe Gonçalves
Sua coluna passa o dia inteiro sustentando o corpo, recebendo carga e repetindo os mesmos movimentos. Dar a ela alguns minutos de mobilidade e relaxamento pode fazer uma boa diferença na sensação de rigidez. 🙌 Nesse movimento, use o travesseiro como apoio e vá soltando o corpo aos poucos. Não force a amplitude. Respire devagar e permita que a posição fique confortável. Fique alguns segundos, volte com calma e repita algumas vezes. Abra espaço, respire e deixe sua coluna se movimentar. 🌿 📌 Sa...
更多
