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nadia.silva746
Eu quero viralizar no essa semana treino em casa. Faça 30 segundo de agachamento isométrico e você vai me agradecer! #dicasdetreinoparamulheres #viral #euqueroviralizarnoessasemana @Nadia Silva @Nadia Silva @Nadia Silva More
renandias.lvt123
📌 Se você sente inúmeros incômodos na região lombar, seja sentado, em pé, no trabalho, em casa ou relaxado(a), já salva esses 3 exercícios que potencializarão o seu core, a sua região lombar, gerará mais estabilidade e fortalecimento ⤵️ 1. Extensão lombar banco Romano: fortalece principalmente os eretores da coluna, além de recrutar glúteos e posteriores de coxa… Ajuda na estabilidade e resistência da região lombopélvica. 2. Oblíquo no banco romano: trabalha principalmente os músculos oblíquos... More