dr.marlonbatista
Muita gente acha que o segredo do jejum estĆ” em ficar mais horas sem comer. Na verdade, o maior erro costuma acontecer justamente quando o jejum termina. Quebrar o jejum com alimentos ultraprocessados, excesso de carboidratos refinados ou refeiƧƵes pobres em proteĆna pode aumentar rapidamente a glicemia, estimular a fome novamente e dificultar a manutenĆ§Ć£o da massa muscular. Por outro lado, refeiƧƵes ricas em proteĆna de alta qualidade ajudam na saciedade, preservaĆ§Ć£o da massa magra e melhor ...
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