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FX Fernanda GuajajaraπŸ’‹πŸ’₯πŸ’‹πŸ’₯πŸ’‹πŸ’₯πŸ’‹
#lindaaπŸ’₯πŸ’―πŸ’ž #πŸ’₯β€πŸ’™πŸ§‘πŸ’›πŸ€ŽπŸ€πŸ–€πŸ’œπŸ’šπŸ’“πŸ’™πŸ’œπŸ’›πŸ’₯πŸ’₯ Ψ§Ω„Ω…Ψ²ΩŠΨ―
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MUNDO ANIMADO
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Regis Treinador1
VocΓͺ estΓ‘ fazendo o Agachamento livre errado Γ© nΓ£o sabia: cadΓͺncia e amplitude fazem TODA a diferenΓ§aπŸ‘‡πŸΌπŸ‘‡πŸΌ βœ… Amplitude completa Descer atΓ© o ponto ideal de mobilidade recruta mais fibras musculares e trabalha o quadrΓ­ceps, glΓΊteo e posterior em maior amplitude de movimento. Agachamento parcial = menos estΓ­mulo, menos resultado. βœ… CadΓͺncia controlada Descer rΓ‘pido demais tira a tensΓ£o muscular e aumenta o risco de compensaçáes. Controlar a fase excΓͺntrica (descida) aumenta o tempo sob tensΓ£o ... Ψ§Ω„Ω…Ψ²ΩŠΨ―