Adeildo Vasconcelos
Musas, nem todo treino vai ser f谩cil. E nem todo dia voc锚 vai estar motivada. 馃┓ Mas 茅 justamente nesses dias que voc锚 precisa lembrar do motivo pelo qual come莽ou. N茫o precisa fazer o treino perfeito. N茫o precisa estar 100% todos os dias. S贸 precisa aparecer, fazer o que precisa ser feito e dar o seu melhor dentro da realidade daquele dia. Hoje foi treino de femoral e gl煤teos. E foi assim: 馃敟 TREINO E | FEMORAL + GL脷TEOS 1锔忊儯 Cadeira flexora 4x8 a 12 2锔忊儯 Mesa flexora 3x12 3锔忊儯 Stiff com barra liv...
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