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FLÁVIO GANER
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Treinos diários
🍑 Ótimo exercício para os glúteos! Mas mudar o lado da carga muda a estratégia! 🔹 Contralateral: mão oposta à perna de apoio, maior foco no controle rotacional. 🔹 Ipsilateral: mesma mão da perna de apoio, mudando a exigência de estabilidade lateral. Execução: 3–4 séries de 8–12 reps por perna, com 60–90s de intervalo. Use KETTLEBELL ou halter. 💡 O segredo é escolher a estratégia certa para seu objetivo! 🔥 Siga meu perfil e compartilhe com seu parceiro de treino! #TreinamentoFuncional 更多
＠Canalcheirodecozinha
SORVETE DE PIPOCA ⬇️ INGREDIENTES : 1\2 xicara de milho de pipoca (120ml) 1 colher de sopa de manteiga 1 litro de leite de coco natural ou leite liquido 15 xicaras de pipoca estourada (240ml) 1 pitada de sal 200g de creme de leite 1 leite condensado 395g 4 colheres de sopa de açúcar ou 1\2 caixa de leite condensado 1 colheres de sopa de liga neutra 1 colheres de sopa de emulsificante opcional: ganache calda da preferencia pipoca caramelizada #canalcheirodecozinha #sorvetedepipoca 更多
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