Aislan Rocha359
💪 Sarcopenia: o que é e como evitar a perda muscular na terceira idade? Com o tempo, perdemos força e músculo naturalmente – mas dá para retardar muito esse processo! 🧓➡️🏋️ ✔️ Treino de força 2 a 3x por semana ✔️ 1,2 a 2g de proteína por kg de peso ✔️ Movimento diário + sol (vitamina D) ⚠️ Nunca é tarde para começar! Prevenir quedas e manter a autonomia é possível. 🗣️ Marque alguém que precisa saber disso! #sarcopenia #Explorar #Academia #Musculação #Saúde
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