Desafio 30 dias
Sugestão de café da manhã para perder gordura e ganhar massa muscular Na opção de café da manhã para perda de gordura temos o cuscuz com ovos, café e o melão, pensando em uma opção com mais volume, que promoverá maior saciedade. Calorias da refeição: 335 kcal No prato para ganho de massa priorizei alimentos de maior densidade calórica e menos volume, tendo como escolhas a tapioca com ovos, café com leite integral e a banana Calorias da refeição: 575 kcal
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