thaisslage
๐จ Sobre o toes to bar: nรฃo รฉ sรณ sobre levar o pรฉ na Barra, mas tambรฉm se empurrar pra trรกs dela usando a forรงa de dorsal pra levar a mรฃo no pรฉ, alรฉm disso, na hora de descer a perna, tente nรฃo descer devagar controlando a perna, jรก desรงa abrindo bem grande o arch de novo pra vc conseguir voltar e fazer mais um do mesmo jeito! Se vc faz tudo isso e o pรฉ nรฃo toca ainda na barra falta um pouco de forรงa que vocรช vai ganhando as poucos naturalmente! Mas pare de ficar pegando embalo pra fazer o toes...
ุงูู
ุฒูุฏ
