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juliapedrosaf
Resultado de treino n茫o 茅 s贸 est茅tica - e quando voc锚 aprende a olhar al茅m do espelho, come莽a a perceber o tanto de coisa que j谩 mudou Voc锚 se sente menos cansado Sobe escada sem parar pra recuperar o f么lego Fica com a postura melhor Dorme melhor Carrega peso com mais facilidade Acorda com menos dor Fica mais confiante Essas pequenas mudan莽as s茫o sinais de que o movimento t谩 transformando o seu corpo por dentro, e isso vale mais do que qualquer n煤mero na balan莽a 馃攣 Me segue pra aprender a recon... M谩s
Luizamota
GL脷TEO CRUZADO NA POLIA Se voc锚 quer executar esse movimento de forma mais eficiente, presta aten莽茫o nesses detalhes 馃憞馃徎 馃敼 Posicionamento: prenda a tornozeleira no p茅, segure na torre e mantenha o tronco levemente inclinado 脿 frente. 馃敼 Estabilidade: mantenha o abd么men contra铆do e evite balan莽ar o corpo durante a execu莽茫o. 馃敼 Dire莽茫o do movimento: em vez de simplesmente abrir a perna para o lado, leve-a na diagonal, cruzando a trajet贸ria da perna de apoio. 馃敼 Amplitude: n茫o precisa busca M谩s