cristinaalmeidapersonal
โSe vocรช sรณ faz aquela tradicional sรฉrie de 3x12 na cadeira extensora pare agora mesmo! โ
A nรฃo ser que vocรช seja iniciante na academia รฉ importante fazer outras variaรงรตes de execuรงรฃo para gerar mais estรญmulos e maior trabalho muscular. Entรฃo anota aรญ: ๐ฅFaรงa de 3 a 4 sรฉries: 12 repetiรงรตes com a carga mais leve. - Aumente uma plaquinha e faรงa mais 10 repetiรงรตes - Aumente mais uma plaquinha e faรงa 8 repetiรงรตes ๐ขDescanse por 50 segundos e repita novamente.
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