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Alecsander Silva
💪 CRUCIFIXO POLIA ALTA 💪 O crucifixo na polia alta serve principalmente para trabalhar o peitoral, com bastante ênfase na porção inferior e esternal do peito. De forma resumida: 💪 Principal: Peitoral Maior; 🎯 Foco: Adução horizontal do braço e contração do peito; 🔥 Benefício: Ajuda na hipertrofia e definição do peitoral; ➕ Secundários: Deltoide anterior e tríceps atuam como auxiliares; É um ótimo exercício para usar depois dos supinos, buscando uma contração mais isolada do peitoral. More
McKenna Barry
Painting a layer of Mod Podge over at-home prints has been one of my favorite home decor hacks for a few years now! It’s SO easy, affordable, and customizable. Of course, this isn’t meant to be a replacement for the importance of handmade art. But when it’s not in the budget or you just can’t find the look or size you need, this is such a great supplement! Tip: you can source digital copies of antique artwork on Etsy, OR you can find a ton of free files from The Metropolitan Museum of Art’s we... More