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Divos e Divas
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đŸ”„ 3 exercĂ­cios simples para aliviar a tensĂŁo do nervo ciĂĄtico — e vocĂȘ pode fazer DE CIMA DA CAMA! Se a dor ou o desconforto incomoda atĂ© na hora de levantar, esses movimentos podem ser uma opção prĂĄtica para incluir na sua rotina. đŸ›ïžđŸ’Ș Confira os 3 exercĂ­cios: 1ïžâƒŁ Alongamento de glĂșteo mĂ©dio Deitado na cama, faça o movimento de forma confortĂĄvel, sem forçar alĂ©m do seu limite. 2ïžâƒŁ DorsiflexĂŁo e flexĂŁo plantar Segure a perna e movimente o pĂ©, levando os dedos para cima e depois apontando para... More