Julio Luchmann
Jantar mais cedo, de preferΓͺncia algumas horas antes de dormir e, quando a rotina permite, prΓ³ximo ao perΓodo de luz natural, pode favorecer o alinhamento do organismo com o ritmo circadiano. Isso tende a melhorar a digestΓ£o noturna, reduzir refluxo e desconforto gastrointestinal e facilitar um sono mais profundo, jΓ‘ que o corpo nΓ£o precisa permanecer tΓ£o envolvido com a digestΓ£o justamente no momento em que deveria estar desacelerando. Outra vantagem Γ© metabΓ³lica: refeiçáes muito tardias podem
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