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Dielson Castro479
Prenda a respiração comigo! Eu estava tão orgulhoso de mim mesmo e consegui chegar até 1: 09 debaixo d 'água Eu não fiz nenhum treinamento de mergulho livre, acho mais prático apenas continuar o mais rápido possível e cada vez me esforçar um pouco mais. Espero que tenham gostado deste vídeo! Da próxima vez vamos encontrar o naufrágio # sailingcouple # freediving # sailboatlife # sailing # sailboatliving More
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Luizamota
🔥 QUER DAR UM UP NO TAMANHO DA COXA? TESTA ESSA SÉRIE NO LEG PRESS! A ideia aqui é aumentar a intensidade e manter o músculo sob tensão durante toda a execução 👇 📌 12 repetições 📌 Pés na largura do quadril 📌 Desça com amplitude máxima e controle 📌 No ponto mais baixo, segure 3 segundos 📌 Suba sem estender completamente os joelhos 📌 Mantenha a força direcionada para o meio do pé/calcanhar, sem jogar o peso para a ponta More