Luh Indica 🩷
Exercício 1: (30 x 3 repetições) Exercício 2: (20 x 4 repetições) Exercício 3: Desafie-se, tente durar 1 min ou mais (Repetir 4 vezes) Exercício 4: (15 x 3) Lento! Exercício 5: Tente fazê-lo o mais devagar possível (10 x 3) Exercício 6: Hipopressivos, mantenha o vácuo e faça AutoMassagens (repetindo até fazer entre 5 a 10 min) Dicas: Hidrate-se. Consuma alimentos altos em proteínas, consuma vegetais, controla o teu consumo de açúcar.
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