37
1
Bruna Lima
Um penteado fácil, rápido e lindo para fazer em poucos minutos! 😍 Perfeito para quando você quer ficar arrumada sem perder muito tempo. E o acessório usado nesse penteado eu vou deixar o link no destaque pra quem quiser. Não deixe de seguir nosso perfil para ver mais conteúdos como este! 🚀 E aproveite para seguir também o perfil da(o) criadora(o) mencionada(o) nos créditos abaixo: - Créditos: 💳@ bilintinamakeup — Obrigada! ✨ Más
Comentario
Cancelar
Enviar
Andressa Boston
Vai Más
maromba.brazilian
A regra de ouro para a hipertrofia e a recomposição corporal (ganhar massa e perder gordura) é simples: você precisa consumir de 1.8 a 2.2 gramas de proteína por quilo de peso corporal todos os dias. Essa faixa é comprovada pela ciência como a ideal não apenas para crescer o músculo, mas também para manter a sua saúde em dia. Na prática, isso significa que uma pessoa de 100 kg deve ingerir cerca de 200g de proteína diariamente. E é aí que muita gente se perde na dieta: um ovo inteiro, por exemp... Más