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DesFrangando
🔵 PULL (Costas • Bíceps • Posterior de Ombro) Objetivo: puxadas e espessura das costas. Barra fixa ou puxada na frente – 4×6–10 Remada curvada com barra – 3×6–8 Remada baixa ou unilateral com halter – 3×8–10 Pulldown ou pullover na polia – 3×10–12 Face pull – 3×12–15 Rosca direta com barra – 3×8–10 Rosca alternada ou martelo – 3×10–12 #bodybuilding #dorsal #Treino #fy #foryou 更多
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livingempreendimentos
Dois destinos pra adicionar na sua lista na Vila Mariana ✨ A Vila Mariana é daquelas regiões que surpreendem pela mistura entre gastronomia, criatividade e qualidade de vida. Fomos conhecer lugares que mostram diferentes formas de aproveitar o bairro. 🎨 Atelier da Renata Um espaço dedicado à cerâmica e às artes manuais, perfeito para desacelerar, colocar a criatividade em prática e até criar sua própria peça. Um programa diferente para sair da rotina e descobrir um novo hobby. 🍝 Zino Ristoran... 更多
Dorama Em Minutos
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