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DesFrangando
đŸ”” PULL (Costas ‱ BĂ­ceps ‱ Posterior de Ombro) Objetivo: puxadas e espessura das costas. Barra fixa ou puxada na frente – 4×6–10 Remada curvada com barra – 3×6–8 Remada baixa ou unilateral com halter – 3×8–10 Pulldown ou pullover na polia – 3×10–12 Face pull – 3×12–15 Rosca direta com barra – 3×8–10 Rosca alternada ou martelo – 3×10–12 #bodybuilding #dorsal #Treino #fy #foryou MĂĄs
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Zona da Frutaria
A BebĂȘnilce acordou pedindo cucui e contando um sonho: a vĂłinha brincava com ela. Na cozinha, entre o carinho da Boquenilce e as respostas da Dona Nilda, nasceu o passeio pro quintal. A vĂł disse que ia sĂł olhar
 atĂ© o gatinho levar a brincadeira pra perto dela. Teve estĂĄtua, dancinha, risada e um colo bom depois da brincadeira. Daqueles momentos simples em famĂ­lia que dĂŁo vontade de viver de novo. #boquenilce #novelinhas #novelinhadasfrutas #Frutinhas #Historinhas MĂĄs
El autor declara que este contenido es generado por AI.
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