3
0
0
Delonix Senjaya
Latihan hamstring itu cukup simpel. Kalian hanya tinggal melakukan 2 mekanisme pergerakan hamstring itu sendiri. Pertama, hip extensions. Bayangkan kalian mendorong bokong kalian ke depan dengan tetap menjaga lutut kalian cenderung lurus. Seperti pada gerakan Romanian atau Stiff Leg Deadlift. Kedua, knee flexion atau menekuk lutut ke belakang. Kalian bisa bayangkan gerakan leg curls atau nordic hamstring curls. Kalo gaada mesin, kalian bisa improvisasi dengan cable biasa. Lakukan dua gerakan de... More
Comment
Cancel
Send