4
0
0
Delonix Senjaya
Otot trapezius bagian bawah dan rhomboids berfungsi untuk melakukan scapular retraction. Buat yang belum tahu, bayangkan ketika kalian menjepit punggung dan membusungkan dada. Otot ini jika dilatih akan memberi ilusi tebal ke punggung kalian. Pertama, cable rows. Gunakan pegangan lebar dan pastikan scapula bergerak bebas selama gerakan. Ini melatih trapezius dan rhomboids yang berfungsi untuk retraksi scapula, sekaligus melibatkan rear delts. Fokus pada kontrol untuk hasil maksimal. Kedua, Kels... المزيد
تقييم
إلغاء
إرسال