🦻🏻DE＠F🍀Loves24🤟🏻
TUTORIAL de como desenvolver ESPACATE 🤸♀️ ⚠️ SE DESAFIE dentro do SEU limite. O segredo é ADAPTAR os movimentos dentro da sua realidade: Tanto pra + quanto pra - Uma dica: Crie uma escala de dor de 0-10 e trabalhe entre 5-7 ❌ FICAR MUITO TEMPO NUMA POSTURA FIXA é ultrapassado e não traz muito resultado. OPTE por um treino de alongamento que varie ESTÁTICOS + DINÂMICOS (isso vale um vídeo a parte para explicar) * observação: A RESPIRAÇÃO e a atenção na respiração durante a prática de alo
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