logann.gutierrezz
Bret Contreras passou anos estudando ativação de glúteo com eletromiografia. Ele comparou o agachamento com o hip thrust e viu uma diferença grande na hora de recrutar o glúteo. Foi esse achado que colocou o hip thrust no treino de tanta gente. Mas ter o exercício certo não resolve sozinho. O Método olha pra isso: um movimento que ativa bem o glúteo, numa série que faz sentido dentro do seu treino, sem redundância ao lado dele. Se o seu treino de perna tem hip thrust e agachamento fazendo o mes...
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