1
0
0
Davidlofit
3 Habit untuk turun 10kg dalam 60 hari (Extreme mode‼️) 1 Angkat beban dengan intensitas tinggi 3-4x seminggu Latihan selalu sampai failure di setiap gerakan. Untuk splitnya aku pake Upperbody, lowerbody, and fullbody split. Full jadwal bisa kalian screenshot di video 2. Tracking kalori di 1400-1600 kalori (ini termasuk sangat rendah‼️) Prioritaskan asupan protein dari pada karbo/fat. 3. 10.000 steps perhari. Bisa dilakuin di treadmill, sepeda, atau bahkan jalan2 di mall. Intinya bergerak lebi... More
Comment
Cancel
Send