1
0
1
Davidlofit
Sebenarnya ini permainan mindset. Kuncinya dari pertumbuhan otot adalah train close to failure. Main 4x12 itu ga salah sebenarnya, selama ada 1-2 set yang kita push to failure. Kalau 4x12 nya hanya dijadikan angka patokan saja, dalam arti selama ngangkat 4x12 meskipun ga sampai failure, workout itu selesai.... ini yang salah. Aku lebih menyarankan main 2 set failure di rep range 6-8. Ingat untuk warm up 1-2 set dulu sebelum masuk failure set. Di saat failre set, pilih beban yang kira2 bakal bik... More
Comment
Cancel
Send