juliapedrosaf
Quer saber como e quando subir carga no seu treino? Se liga Se o treino pede 10 reps, entenda isso como uma margem. Pode ser 8, pode ser 12. Trabalhar com intervalo de repetições (de 2 a 3 pra mais ou pra menos) te ajuda a ajustar a carga de forma mais eficiente. Se você faz as 12 reps com boa técnica, é hora de subir o peso. Se não chega nem em 8, calma. Volta pro peso anterior e consolida mais algumas semanas. No fim das contas, o número de reps em si importa bem menos do que a progressão de ...
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