Treinos diรกrios
Cansado de passar horas na esteira e nรฃo ver resultados? Teste este circuito de alta intensidade apenas com o peso do corpo: โ 1. Deslocamento Lateral com Salto 2. Mountain Climber (Velocidade mรกxima!) 3. Polichinelo com Toque no Chรฃo โ COMO FAZER: โข 4 Sรฉries โข 30 segundos em cada exercรญcio (mรกxima velocidade!) โข 1 minuto de descanso entre as sรฉries โ O QUE ร O EFEITO EPOC? Ao treinar em alta intensidade, o teu corpo consome mais oxigรฉnio no pรณs-treino para recuperar.
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