thaisslage
đš Sobre o toes to bar: nĂŁo Ă© sĂł sobre levar o pĂ© na Barra, mas tambĂ©m se empurrar pra trĂĄs dela usando a força de dorsal pra levar a mĂŁo no pĂ©, alĂ©m disso, na hora de descer a perna, tente nĂŁo descer devagar controlando a perna, jĂĄ desça abrindo bem grande o arch de novo pra vc conseguir voltar e fazer mais um do mesmo jeito! Se vc faz tudo isso e o pĂ© nĂŁo toca ainda na barra falta um pouco de força que vocĂȘ vai ganhando as poucos naturalmente! Mas pare de ficar pegando embalo pra fazer o toes...
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