Anderson Pisanelli
3 exercícios rápidos e eficientes pra modelar o bumbum (homens e mulheres)⠀ 1 Agachamento sumô com pausa 3x15 rep | pausa de 2s embaixo ➤ Foco nos glúteos e parte interna da coxa⠀ 2 Passada alternada no lugar 3x12 por perna ➤ Glúteo máximo e quadríceps bem ativados 3 Elevação de quadril com uma perna 3x10 por perna ➤ Isolamento de glúteo + lombar forte⠀ 🔥 Dica: faça em circuito com 30s de descanso entre os exercícios. Repita 2 a 3 voltas. #emagrecimento #bumbum #ganhodemassa #bemestar #Saúde
More
