michelle.protocolot
🏳️⚧️ Se você é homem trans, quer emagrecer e vai começar a treinar agora, salva esse vídeo com exercícios sem impacto para seus joelhos e coluna. - 15 repetições de agachamento - 20 repetições cada lado de elevação de joelho - 30 repetições cada lado de polichinelo adaptado - 20 repetições cada lado de puxada alta elevando os joelhos Descansa 45 seg à 1 min e repete essa sequência de 3 a 4 vezes, conforme seu condicionamento atual. 🎯 Se você quiser acelerar seus resultados com estratégi...
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