Christian Fernandes
đ VocĂȘ faz elevação pĂ©lvica para treinar glĂșteo⊠mas serĂĄ que o glĂșteo realmente estĂĄ trabalhando? Um dos erros mais comuns Ă© transformar a elevação pĂ©lvica em um movimento de lombar. O segredo estĂĄ no controle: estabilize o tronco, mantenha a postura e finalize o movimento contraindo os glĂșteos. đ„ Pequenos ajustes na execução podem mudar completamente a qualidade do seu treino. VocĂȘ jĂĄ cometeu esse erro ou conhece alguĂ©m que faz assim? Comenta aqui đđœ Dia 4 de 30. AmanhĂŁ tem mais uma c
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