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15 MINUTOS FULL BODY WORKOUT. 4RODADAS 30 SEG. CADA EXERCICIO | 60 A 90 SEG. DE DESCANSO ENTRE RODADAS ●THRUSTER = 30 SEGUNDOS. ●APERTAMENTO DE JOELHOS SQUAT PRESS = 30 SEGUNDOS. ●LINHA DE JOELHOS 30 SEG. ●CACHOS DE BICEPS = 30 SEG. ●HOLLOW HOLD = 30 SEG. #fullbody #Treino #extremo #foryou #bicpsetricps
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