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Aprenda o segredo para frustrar a pegada de costas do adversĂĄrio! đ âMais do que força, o segredo da defesa de queda Ă© a biomecĂąnica. Quando vocĂȘ joga a canela no quadrĂceps do oponente, vocĂȘ quebra a postura dele e impede qualquer tentativa de suplex ou varrida. đŻâ Passo a passo no treino: 1ïžâŁâCrie o espaço projetando o corpo para frente. 2ïžâŁâTrave a perna dele com a canela (incomoda mesmo!). 3ïžâŁâCombine o overhook com a pegada de trĂceps, faça a rotação do ombro e projete. âTĂ©cnica nova tod...
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