Erico Massumi Koike
🚨 SEU QUADRIL ESTÁ TRAVANDO? FAÇA ISSO ANTES DE FORÇAR! Sente o quadril rígido ao levantar da cadeira, sair da cama ou começar a caminhar? 🦵 Este exercício trabalha a mobilidade ativa do quadril e o controle da pelve, ajudando a melhorar a sensação de rigidez e a qualidade do movimento. Faça de forma lenta e controlada, sem forçar a amplitude e sem provocar dor. ⏱️ 20–30 segundos de cada lado | 2–3 vezes. ⚠️ Mas atenção: quadril “travado” pode ter diferentes causas. Se a limitação ou a dor é ...
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