Cleiton Leite PERSONAL ONLINE
Parte 16 | Por favor, leia e SIGA. Há erros comuns que muitas pessoas cometem ao realizar PRANCHA. Entender a prancha é basicamente um exercício de tensão que é colocado no abdômen. Geralmente movemos as pranchas definindo um limite de tempo, ou seja, porque quanto mais tempo mantivermos o abdômen sob tensão, mais fortes eles ficarão. Mas um erro comum é arquear as costas. Isso colocará a tensão não nos músculos abdominais, mas em nossa coluna. Deixando nossos abdominais sem tensão e potencialme
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