maripigassi
O Yoga também pode trabalhar o core de forma intensa, principalmente quando combina sustentação, estabilidade e controle do movimento. Nessa sequência, o barco exige bastante do abdômen para sustentar o corpo, a transição entre gato e vaca trabalha controle e ativação do centro durante o movimento, e a prancha lateral desafia principalmente a estabilidade e a musculatura lateral do tronco. Faça 30 a 40 segundos de cada movimento, descanse alguns segundos e repita 2 a 3 séries. Tente incluir a s...
المزيد
