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Como gastar mais calorias durante o treino? đ Ă muito comum de ver nas academias, mulheres buscando emagrecimento, mas seguindo as "famosas fichas por 3 meses". Onde na maior parte do tempo, fazem exercĂcios isolados, ou seja, que trabalham apenas um mĂșsculo por vez. Ao invĂ©s de utilizar estratĂ©gias de treinos combinados e/ou priorizar exercĂcios multiarticulares (trabalham mais de um mĂșsculo ao mesmo tempo). Obviamente, sua alimentação tambĂ©m precisa estar alinhada visando dĂ©ficit calĂłrico. E...
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