Marcelo Soares
Pernas fracas ou sem firmeza? Voc锚 n茫o precisa de academia para resolver isso! 馃Φ馃徏馃挜 Com apenas o apoio de uma parede, voc锚 fortalece coxas, gl煤teos e panturrilhas sem sair de casa. Treino r谩pido: 1锔忊儯 Eleva莽茫o de perna: 10 reps (cada lado) 2锔忊儯 Chute atr谩s : 15 reps (cada lado) 3锔忊儯 Eleva莽茫o de calcanhar: 20 reps 馃捑 J谩 salva este post para fazer mais tarde! #treinoemcasa #fortalecimentomuscular #pernasfortes #saudeebemestar #exercicioemcasa
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