Carlos Zibiani
STIFF: muito além de “trabalhar posterior” ⠀ Esse exercício é essencial para fortalecer a cadeia posterior, melhorar postura e prevenir dores na lombar — principalmente para quem passa muito tempo sentado. ⠀ 🔑 Dicas de execução: ✔️ Coluna neutra ✔️ Joelhos levemente flexionados ✔️ Peso próximo ao corpo ✔️ Movimento no quadril, não nas costas ⠀ 🌟 Lembre-se: não é sobre peso excessivo, é sobre consciência corporal. Treinar com qualidade é treinar com respeito ao seu corpo. #StiffComConsciência
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