Luã Novais
rosca direta unilateral 3x10 rosca bayesian unilateral 3x10 rosca concentrada unilateral 3x10 Lembrando que uso elásticos e algumas bands, faço outros exercícios para complementar estes, quando nao vou a academia. enfim, o negocio é não ficar pararão! #treinoemcasa #Academia #Foco #Diadospais #TijoloPorTijolo
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