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COMO IDENTIFICAR TENSรO NA LOMBAR ๐จ Sente a regiรฃo lombar travada ou rรญgida? Esse teste simples de flexibilidade pode te mostrar o que estรก acontecendo com a sua coluna. ๐งโโ๏ธ Na hora de descer para o teste de encurtamento, nรฃo force ou exagere para tentar encostar a mรฃo no chรฃo. Vรก apenas atรฉ onde o seu corpo permitir e observe o formato da sua coluna. ๐ Se a sua coluna curvar de forma arredondada, รฉ um รณtimo sinal de boa flexibilidade. Porรฉm, se ela ficar muito retificada e reta mesmo sem v...
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