TREINO EM CASA 🏠
TREINO COM FOCO NO QUADRICEPS ✅Cadeira extensora 5x 1x15 3x8 com pico de 2” 1x 8+8 drop set ✅Agachamento no smith 5x10/10/8/8/6 ✅Leg presss incluindo 4x 8 a 10 ✅Avanço em deslocamento 4x20 passos #treino #agachamento #treinodepernas #treinofeminino #treinodeforça
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