TREINO EM CASA 🏠
O exercício búlgaro é uma ótima opção para focar nos glúteos durante o treino de pernas. Ele é realizado com um pé apoiado em um banco ou plataforma elevada, permitindo uma maior amplitude de movimento e recrutamento dos glúteos. Por outro lado, o afundo, embora também eficaz, tende a enfatizar mais os quadríceps. #academiafeminina #dicasdetreino #treinoemcasa #gluteos #quadriceps
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