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Quer pernas firmes e definidas depois dos 50 sem precisar de exercรญcios de alto impacto? ๐ฅ โTreinar com inteligรชncia รฉ a chave para ter resultados incrรญveis e proteger as suas articulaรงรตes. Confira este treino prรกtico para fazer em qualquer lugar: โ๐ฆต O Treino: โAgachamento com calcanhar elevado: 3x10 โPassada para trรกs (Avanรงo inverso): 3x10 โElevaรงรฃo lateral de perna (ambos os lados): 3x10 โElevaรงรฃo de perna cruzada (ambos os lados): 3x10 โ๐ก Dica de ouro: Mantenha a postura, controle o movi...
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