Mary Moon
ā ļø ElevaĆ§Ć£o lateral: regra pra ombro marcado. Um ajuste simples que muda o conforto da articulaĆ§Ć£o e o resultado no ombro. š O ideal Ć© elevar os braƧos num Ć¢ngulo de 35Ā°. Esse Ć¢ngulo reduz o atrito na articulaĆ§Ć£o e mantĆ©m o foco no deltĆ³ide, onde ele precisa estar. š” O detalhe mais importante: o alinhamento tambĆ©m importa: punho alinhado com o cotovelo, e cotovelo alinhado com o ombro. Quando essa linha se perde, a tensĆ£o escapa do mĆŗsculo certo e vai pra articulaĆ§Ć£o. Ćngulo certo, alinhament...
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