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oalgoritmosaudavel
Construir um corpo forte e uma vida saudรกvel comeรงa com a constรขncia nos treinos! ๐Ÿ”ฅ Hoje compartilho 3 exercรญcios essenciais para fortalecer o core e deixar o abdรดmen marcado: โ€‹Abdominal Supra na Polia (com corda): Excelente para colocar carga, soltando sempre o ar no final para contrair bem a musculatura. โ€‹Abdominal Infra na Paralela: Trave bem o tronco e concentre a forรงa no abdรดmen ao elevar as pernas, evitando forรงar o quadrรญceps. โ€‹Prancha Isomรฉtrica: Indispensรกvel para estabilidade e for... Mais
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