Beto
PEGADA FALSA = RISCO REAL A “suicide grip”, aquela pegada sem o polegar, já causou acidentes graves e até mortes em supino e militar press. A barra pode escorregar em 0,1s, e quando cai, é direto no pescoço, rosto ou peito — sem chance de defesa. Muita gente usa essa pegada por dor no punho ou por achar que ativa melhor o músculo, mas existem soluções mais seguras: ✔️ Ajuste da posição da barra ✔️ Munhequeira ✔️ Halteres ✔️ Mobilidade de punho ✔️ Maquinas com pegada neutra Não vale o risco.
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